Vol.40感情の自己管理って、職場にどう役立つの？

こんにちは、人的資本健康経営コンサルタントの柴です。

感情は、職場では“隠すべきもの”と思われがちです。怒りや不安、苛立ちといったネガティブな感情を職場に持ち込むことは、仕事に支障をきたすという声もあるでしょう。

しかし近年、健康経営の観点からは「感情の自己管理（セルフマネジメント）」が注目されています。大切なのは、感情を抑え込むのではなく、うまく向き合い扱える力を育てることなのです。

感情を抑えることと、感情をマネジメントすることは、まったく意味が違います。

たとえば、イライラしたとき。「何に対して怒っているのか」「本当は何を期待していたのか」といった内省を通じて、自分の気持ちに気づく力を養うことが、感情の自己管理につながります。

これは、感情を無理に変えることではありません。「今、自分はこう感じているんだ」と認識するだけでも、心のバランスは取りやすくなるものです。

感情を共有できるチームは、信頼関係が強く、心理的安全性も高まります。上司が自分の不安や葛藤をオープンに話すことで、部下も安心して本音を出せるようになります。

感情を押し殺す文化は、やがて疲弊や孤立を生みます。「怒られないための行動」が優先されると、チャレンジや改善の芽が潰れてしまうのです。

感情のやりとりは、職場の“温度”をつくります。そこに温かさがあれば、人はもっと自然体で働けるようになります。

チームで感情を育てるには、ちょっとした習慣づくりが効果的です。

たとえば朝礼で「今の気分をひと言で表すと？」といった感情チェックインを取り入れる。1on1の冒頭に「最近感じたことで印象的なことは？」と質問する。それだけでも、感情の共有が日常になっていきます。

また、研修やワークショップで「感情の言語化」や「他者への共感」を学ぶ場を設けることで、職場全体のEQ（感情知性）も底上げできます。

感情の自己管理は、これからの健康経営の基礎力。抑えるのではなく、受け止め、扱える力を育てることで、職場に“心の余白”が生まれます。その余白が、チームの創造性と持続性を支えるのです。

（執筆：WellBridge　柴）

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