Vol.21「今年こそやる！」を三日坊主で終わらせないコツ

▶︎この記事でわかること：

• 習慣化が難しい理由

• 行動科学に基づいた「続けるコツ」

• 社内施策に応用するアイデア

こんにちは、人的資本健康経営コンサルタントの柴です。

「今年こそ運動を習慣にするぞ！」「健康に気をつけよう！」そう思って始めたものの、三日坊主で終わってしまった経験、誰しもあるのではないでしょうか？

実は人の習慣化には“科学的な仕組み”があります。

• 行動のハードルを極限まで下げる（例：毎日腕を伸ばすだけ）

• ごほうびを設定する（例：達成したら好きなコーヒー）

• 周囲に見えるようにする（例：社内掲示やスタンプカード）

個人の習慣も、チームで共有できるようにすることで定着しやすくなります。

✅まとめ

習慣化は「意志」ではなく「設計」で作るもの。 健康習慣も“やる気に頼らない仕組み”で支えましょう。

（執筆：WellBridge　柴）