Vol.18デスクワーカーのための簡単ストレッチ3選

▶︎この記事でわかること：

• 座りっぱなしのリスクとは？

• オフィスでできるストレッチ例

• 社内で取り組むきっかけの作り方

こんにちは、人的資本健康経営コンサルタントの柴です。

長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉の緊張、血流の滞り、集中力の低下を招きやすくなります。

1日たった3分でも、こまめに体をほぐすことで、パフォーマンスと健康を保つことができます。

以下はオフィスでもできるおすすめのストレッチです：

1. 肩甲骨回し（肩に手を置き、ぐるぐると回す）

2. 太もも前面の伸ばし（立って片足を後ろに引いてつかむ）

3. 背伸び＆深呼吸（イスに座ったまま、両手を天井に伸ばしてリセット）

これらは朝礼や昼休みに全員で実施するのもおすすめです。

✅まとめ

“座りっぱなし”の合間にこそ健康を。 継続しやすいストレッチを仕組みにすると、全体の活気にもつながります。

（執筆：WellBridge　柴）